Az önfegyelem fejlesztése olyan értékes készség, amely az életed különböző aspektusait javíthatja, a személyes céloktól kezdve a szakmai eredményekig.
Kezdd azzal, hogy világos, elérhető célokat határozol meg. Az én célom például az volt, hogy a munka és a szórakozás egyensúlyának tekintetében legyek fegyelmezettebb. Gyakan előfordult, hogy a Legendplay elterelte a figyelmem, ezért szerettem volna tudatosabban beosztani az időmet. Ezeknek a céloknak konkrétnak, mérhetőnek, elérhetőnek, relevánsnak és időhöz kötöttnek kell lenniük. Ha a céljaid jól meghatározottak, könnyebb összpontosítani és elkötelezettnek maradni.
A nagy célok nyomasztóak lehetnek. Bontsd őket kisebb, kezelhető feladatokra. Így könnyebb az azonnali cselekvésekre összpontosítani, és az egyes lépések teljesítésekor a teljesítés érzését nyújtja.
Egy következetes rutin kialakítása segíthet az önfegyelem megerősítésében. Azáltal, hogy szokásokat alakítasz ki a céljaid köré, csökkented az ahhoz szükséges mentális erőfeszítést, hogy a kitűzött célokat követni tudd. Ez magában foglalhatja a feladatok, például a testmozgás, a munka vagy a tanulás konkrét időpontjának meghatározását. A Legendplay oldalon eltöltött időmet is szokások bevezetésével tudtam csökkenteni. Távolítsd el azokat a zavaró tényezőket és kísértéseket, amelyek eltéríthetik a koncentrációdat. Ez jelentheti a munkaterület rendbetételét, a telefon értesítéseinek kikapcsolását, vagy a nem produktív viselkedéshez vezető környezetek elkerülését.
A fizikai és mentális egészségről való gondoskodás döntő fontosságú. A megfelelő alvás, a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és az olyan tudatossági gyakorlatok, mint a meditáció, jelentősen befolyásolhatják az önfegyelem fenntartásának képességét. Jutalmazd meg magad a kis mérföldkövek teljesítéséért. Ez a pozitív megerősítés motiválhat arra, hogy tovább haladj előre. A Legendplay és a hasonló oldalakon most már ezeknek a trükköknek köszönhetően éppen annyi időt töltök el, amennyit előre, racionálisan eltervezek, és egy perccel sem többet. Ügyelj azonban arra, hogy a jutalmak ne legyenek ellentétesek a céljaiddal (például egy nagy torta elfogyasztása egy heti egészséges táplálkozás után).
Márton Aranka